仙人揉腹是一种传统的保健方法，也被称为“内壮法”。它通过一整套简单有序的轻柔按摩方法，旨在使内脏元气汇聚，气血运行通畅，从而达到“内气强壮”的目的。
仙人揉腹法的操作涉及多个步骤，包括两手缓缓上提，在胸前两手中三指对接并按在心窝部位，由右至左做圆周运动；接着是回环按摩腹中线及腹两侧，从心窝顺摩而下，再由耻骨处向两边分开向上走，直至两手回到心窝处；然后推按腹中线部位，以及右手和左手绕脐腹按摩等。这些步骤都是按照一定的顺序和方向进行的，旨在全面地打通中、下二焦，连通整个腹部的经络。
仙人揉腹法具有多种保健功效。首先，它可以促进胃肠道的蠕动，有助于食物的消化与吸收，从而起到健脾和胃的效果，改善消化不良、食欲不振等不适症状。其次，通过促进局部的血液循环，它还可以达到理气止痛的效果，用于改善气滞血瘀引起的胃痛、腹痛、胸胁胀痛等不适。此外，仙人揉腹还可以增加内脏血运，使人体元气充盛，起到补中益气的效果，长期坚持锻炼可以使面色变得有光泽。最后，对于长期食用油腻食物导致的肥胖情况，仙人揉腹也能在一定程度上辅助减肥。
仙人揉腹法最好在睡觉前、起床前进行，既不花钱，也不费什么气力，很容易坚持。无论是健康者用于保健，还是有病者用于治病，都是一种值得尝试的养生方法。然而，如果在操作过程中感到不适，或是有任何健康问题，建议及时就医。
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